Asana is een derde lid van de klassieke yoga. Het woord asana betekent «blijven zitten», dit is een bepaalde statische positie van het lichaam.
Correcte uitvoering van asana's ontwikkelt kracht, lenigheid en verbetert de spiertonus. De oefeningen stimuleren fysiologische processen, zoals de normalisatie van de bloeddruk, het verbeteren van de gasuitwisseling en voeding van weefsels en inwendige organen.  Asana's verbeteren de energiestroom die door het lichaam loopt. De houdingen nemen vermoeidheid weg en brengen rust. Maar hun belangrijkste functie is de training en discipline van de geest.  Asana's zijn niet alleen gymnastiek, het zijn houdingen die psychische balans en kalmte van geest opleveren. Het bewuste lichaamswerk helpt ons om geleidelijk vanaf het lichamelijke of materiële niveau  naar het mentale en spirituele te gaan, stap voor stap naar de natuurlijke staat van Zijn, naar het Ware Zelf.

"De houding is standvastig, onbeweeglijk en comfortabel"

Patanjali's Sutra's 2.46

Basishoudingen