Hatha-yoga is een tak van Yoga die bestaat uit kriya's,  asana, pranayama, mudra,  bandha en elementen van  Met behulp van deze praktijken wordt de geest harmonieus en het bewustzijn kan hogere niveaus bereiken.

Het effect van yoga op spiergroei

Statische oefeningen vormen de basis van vele vechtsporten en verschillende yogatechnieken. De nadruk bij het uitvoeren van dergelijke oefeningen ligt echter helemaal niet in het vermogen om een complexe positie te behouden voor een langere tijd, maar in het ontwikkelen van het vermogen om bewust het denkproces te stoppen en in diepe ontspanning te gaan. Dat is in feite een actieve vorm van meditatie.

Daarom is het een vergissing om yoga uitsluitend te beschouwen als een reeks fysieke oefeningen voor de ontwikkeling van spieren of als een hulpmiddel voor stretching na krachttraining. De moderne wetenschap begint net de positieve impact van yoga en meditatie op het menselijk brein te bestuderen en op het vermogen om niet alleen hun emoties, maar ook de algehele energie van het lichaam te beheersen.